周围很多女性朋友产后身材大变样，变得肥胖、臃肿，如何瘦身成了妈妈的心头病。

而有的新妈妈产后一直奶水不好，苦苦寻求各种下奶催奶方法。

还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁，动不动就发脾气、哭泣，不仅影响自身健康，也影响宝宝的情绪和家庭氛围。

贫血、腰背痛、脱发、失眠……，这些都是常见的产后问题！

这本书，就是专门针对产后新妈妈设计的，纯干货，让专家告诉你*想知道的、让过来人现身说法，让新妈妈们少走弯路，恢复快。

《协和专家 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后瘦身，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面，找到*适合自己的产后恢复计划.还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

马良坤 

北京协和医院妇产科主任医师、教授

国家卫计委围产营养项目组专家

2015-2016 年度中国十大妇产医生

1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、中国妇女发展基金会、中国健康促进与教育协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。