★科学育儿，做一个不那么累的妈妈。

为了孩子，家长到底有多拼？拼学区，拼补习，拼资源？育儿焦虑还是阶层焦虑？本书通过分析育儿问题的共通点，找到育儿焦虑问题背后的关键，全面提升家长的教养效能。

★强化温和教育，建立良性亲子关系。

《当妈是一种修行》直击家长焦虑而迷茫的育儿困境，将个人经验与心理学知识融合进去，强化温和教育，建立良性亲子关系。

《当妈是一种修行》是一本写给焦虑家长的解压书，能够消解家长尤其是妈妈们在教育孩子的过程中所产生的各种各样的焦虑，展现科学的教育哲学。本书用真实的案例启发读者，将自己的亲身体会娓娓道来，从而帮助妈妈们更好地调节自身的感情，从而对孩子产生积极的影响。

易小宛，知名畅销书作者，曾出版《活成自己喜欢的样子》畅销百万册。她也是一名小学生的妈妈。她将这两者合二为一，她的育儿观点不局限于学院派的象牙塔，而能够真正深入家庭教育的核心，为父母找到很好的教育孩子的着力点，让妈妈不再焦虑无措，进而成为培养孩子良好性格的驱动力。

究竟是谁，泛滥了育儿攀比的恐慌？

有的人很难理解妈妈为什么总是在焦虑，但实际上让妈妈焦虑的事情非常多，升学压力、孩子生病、衣食住行等以及其他一点点小事，都可能让妈妈的情绪无法平静。

比如孩子早上起床拖拉、写作业磨蹭、上课不认真听讲、被老师点名批评，妈妈工作加班不能陪孩子……很多时候，这些无止尽的小事就给妈妈造成了压力，更别提令全世界妈妈都焦虑的教育问题了。

2018年，印度电影《起跑线》戳中无数父母的泪点，他们为了能让孩子接受到更好的教育真的是费尽心思；同年，韩国电视剧《天空之城》揭秘韩国顶尖名流子女教育，令无数家长望洋兴叹；2019年，薇妮斯蒂·马丁在其书中以自己的亲身经历，为读者揭示了一个美国上流社会在孩子教育的问题上疯狂攀比的现象。她鞭辟入里地形容道：“曼哈顿私立贵族学校早上与下午的接送区是世界上最危机四伏、你争我夺、血流成河、龙争虎斗的地方。”

国内自然也不能幸免，朋友圈里经常被顺义妈妈和海淀妈妈刷屏，那种不断渲染的“育儿名利场”更是让很多妈妈有一种来自身边的压力。

在“双减政策”的影响下，家长的育儿焦虑稍显缓解，但仍然有很多家长进入了攀比的旋涡，比玩具、比生日会、比谁给孩子报的兴趣班多……有的家长精疲力竭地去适应这种育儿攀比，最终却发现自己连当个普通妈妈都很难。

对此，有人引入了剧场效应，即“在一个剧院里，当前排人站起来时，整个屋子的人都不得不站起来”。但这种你追我赶的育儿攀比真的有必要吗？换句话讲，当你陷入育儿攀比旋涡的时候，不妨问问自己，你真的别无选择吗？孩子真的喜欢你这样做吗？这样对孩子真的好吗？既然前排有人站起来这么累地看这部剧，那你是否可以换个剧场呢？

从众或许很简单，但是选择一条真正适合自己和孩子的路，才更重要！毕竟想要适应育儿攀比，甚至在育儿攀比中略胜一筹，不仅需要后天的物质条件，还需要孩子的天赋、能力，以及环境等各种因素打好配合。

因此，当你打击、指责孩子时，不妨先问问自己是否能够在攀比家长的赛道中胜出。

积极心理学之父马丁·塞利格曼写道：“分清了什么是可以改变的和什么是我们必须接受的，就是真正改变的开始。利用我们宝贵的时间去改变那些可以改变的、值得我们去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信。这样，我们对于我们是谁和我们在做什么就会有一个全新的认识。”

对于孩子来说，后天影响更重要，妈妈们与其焦虑于育儿名利场，不如抓住一点真正属于自己的东西，与孩子一起快乐成长。

一、高质量陪伴

根据世界卫生组织公布的一项研究数据，那些平均每天能与父母共处超过两个小时的孩子比其他孩子智商要高。

很多父母由于各种原因，会把孩子交给他人照料，很少耐心地陪伴孩子，也有的父母给孩子的陪伴就是一人一台电子设备，互不干扰。

实际上，孩子需要的是优质陪伴，也就是高质量陪伴。

基于游戏玩耍的养育方式是家长和孩子重建亲子深情联结的桥梁之一。除了一起玩游戏，亲子阅读也是孩子未来一笔不可估量的财富。

二、不吼叫孩子

当孩子做错事情的时候，一味吼叫对于解决问题收效甚微，甚至可能适得其反，引发孩子的逆反心理。尤其对于处于叛逆期的孩子来说，言辞激烈的吼叫只会将孩子推得更远。

在批评教育孩子的时候，与其大吼大叫，不如运用更容易让孩子接受的“三明治法”，即将批评夹在表扬之中，使孩子更容易接受批评。

三、寻求帮助

孩子不仅是妈妈的，也是爸爸的。想要减少自己的焦虑，就要学会合作，让孩子的爸爸参与到育儿中来。

四、透过现象看本质

看不到问题的本质，解决问题的方法也就很可能治标不治本。

比如孩子沉迷电子设备，家长觉得禁止或者指责即可，但这样的方式简单粗暴，并没有真正解决问题。

孩子沉迷电子设备，很可能是因为觉得自己有些无聊，生活单调又枯燥，抑或升学压力大，找不到发泄的出口，只能用电子设备消磨时间或者寻求虚幻的成就感。

当我们发现问题时，要多观察、多反思，只有找到本质，才能真正解决问题。