内容简介
在女人一生中*重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。
产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老PDF,TXT迅雷下载,磁力链接,网盘下载
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以上五个问题是产后新妈妈*关注的五大热点，本项目从这五大热点出发，为读者一一解决坐月子过程中身体护理方面的所有问题，同时也能帮助产后新妈妈恢复心理健康，是一本系统、全面的产后调养宝典。
目 录
Part1 抓住月子关键期，不落月子病
Chapter1 分娩，一场从内而外的巨变
产后身体功能的变化
产后形体的变化
Chapter2 月子是女人改善体质的黄金期
月子的持续时间和身体状态
坐月子的必要性
新妈妈必读的坐月子调理原则
坐月子调理步骤
坐好月子可以去除身体原有小毛病
月子里要收缩腹部并防止内脏下垂
Chapter3 科学护理，快速恢复正常生活
产褥期防止中暑
月子期应摒弃的错误观点
Chapter1 分娩，一场从内而外的巨变
产后身体功能的变化
产后形体的变化
Chapter2 月子是女人改善体质的黄金期
月子的持续时间和身体状态
坐月子的必要性
新妈妈必读的坐月子调理原则
坐月子调理步骤
坐好月子可以去除身体原有小毛病
月子里要收缩腹部并防止内脏下垂
Chapter3 科学护理，快速恢复正常生活
产褥期防止中暑
月子期应摒弃的错误观点
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前 言
坐月子让你变得更好
人的体质在出生时就基本确定了，后天的成长环境和生活习惯会逐渐改变最初的体质。若调理得当，体质就会越来越好，而不健康的生活习惯也会让体质变差，容易生病。
对于新妈妈来说，怀胎十月，使她们在生理上、心理上都经历了巨大的改变，之前的生活方式被完全打乱，体质也因此变得不同。胎儿娩出后，坐月子的过程，实际上是新妈妈整个生殖系统的恢复过程，如果能让孕期中形态、位置和功能都发生改变的各个器官和系统迅速回归原位，新妈妈就会恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养错误，则恢复较慢，还会出现产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等月子病，产后体质调养的重要性不言而喻。
新妈妈必须抓住产后恢复期这个重要阶段，进行科学的体质调养，让坐月子成为体质变得更好的绝佳机会。
那么产后体质调养应该注意什么呢？产后饮食方式和生活方式最为重要。
健康、科学、有针对性的饮食结构，可以帮助新妈妈排毒、活血、补气血、确保乳汁分泌量，最终达到提高体质、帮助新妈妈尽早恢复的目的。而正确的生活方式和护理方式可以有效帮助新妈妈预防各种月子病，快速让乳房、子宫、骨盆、皮肤恢复到孕前水平，通过得当的、阶段性锻炼，甚至可以让身材比孕前更好。
人的体质在出生时就基本确定了，后天的成长环境和生活习惯会逐渐改变最初的体质。若调理得当，体质就会越来越好，而不健康的生活习惯也会让体质变差，容易生病。
对于新妈妈来说，怀胎十月，使她们在生理上、心理上都经历了巨大的改变，之前的生活方式被完全打乱，体质也因此变得不同。胎儿娩出后，坐月子的过程，实际上是新妈妈整个生殖系统的恢复过程，如果能让孕期中形态、位置和功能都发生改变的各个器官和系统迅速回归原位，新妈妈就会恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养错误，则恢复较慢，还会出现产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等月子病，产后体质调养的重要性不言而喻。
新妈妈必须抓住产后恢复期这个重要阶段，进行科学的体质调养，让坐月子成为体质变得更好的绝佳机会。
那么产后体质调养应该注意什么呢？产后饮食方式和生活方式最为重要。
健康、科学、有针对性的饮食结构，可以帮助新妈妈排毒、活血、补气血、确保乳汁分泌量，最终达到提高体质、帮助新妈妈尽早恢复的目的。而正确的生活方式和护理方式可以有效帮助新妈妈预防各种月子病，快速让乳房、子宫、骨盆、皮肤恢复到孕前水平，通过得当的、阶段性锻炼，甚至可以让身材比孕前更好。
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新妈妈必读的坐月子调理原则
月子期间调理得当，不但有利于新妈妈的身体恢复，还会为以后的身体健康打下坚实的基础。
那么，月子里应该如何调理身体呢？新妈妈需要遵循以下几个原则。
原则一：舒适的环境
舒适的环境对新妈妈是非常重要的。新妈妈和宝宝居住的房间应该温暖、安静、整洁、光线充足，并保持良好的空气流通。
房间里的温度最好维持在23?28℃，夏天高温的时候，要注意降温，预防中暑。冬天寒冷时，要注意保暖。休息时，要避免噪音，突然的响动不但会使新妈妈受到惊吓，还会引起宝宝的惊跳反射。此外，产妇坐月子时最忌讳空气不流通，如果一直不通风，空气会十分污浊，给细菌可乘之机，使新妈妈和宝宝易患病。所以新妈妈的房间每天都要定时开窗通风，但要避免过堂风和流风。
原则二：良好的饮食
新妈妈在月子期最重要的事是加强饮食对身体的调理，补充营养。但这并不意味着要一味地吃鸡鸭鱼肉以及各种保健品，荤素搭配、营养均衡才是正确的饮食之道。
月子里新妈妈应该多吃高营养、高热量、易消化的食物，多喝水，促进身体的迅速恢复，保证尽快下奶并且乳量充足。新妈妈的饮食宜清淡，最好少食多餐。另外，由于新妈妈在生产时会大量出血，因此要注意多食用一些补血的食物。
原则三：充足的休息
分娩不但会使产妇经历难以忍受的剧痛，还会使产妇的身心极度劳累，因此，月子里一定要重视休息。然而照料刚出生的宝宝、伤口疼痛等因素，都会影响新妈妈的睡眠质量和时间。但是，越是在这种情况下，越要安排好睡眠时间，并且一有时间就抓紧休息。只有保证充足的睡眠，才能避免因过度疲劳而影响心情，使身体更快复原，也能确保充足的奶水。
原则四：适当的活动
月子期间调理得当，不但有利于新妈妈的身体恢复，还会为以后的身体健康打下坚实的基础。
那么，月子里应该如何调理身体呢？新妈妈需要遵循以下几个原则。
原则一：舒适的环境
舒适的环境对新妈妈是非常重要的。新妈妈和宝宝居住的房间应该温暖、安静、整洁、光线充足，并保持良好的空气流通。
房间里的温度最好维持在23?28℃，夏天高温的时候，要注意降温，预防中暑。冬天寒冷时，要注意保暖。休息时，要避免噪音，突然的响动不但会使新妈妈受到惊吓，还会引起宝宝的惊跳反射。此外，产妇坐月子时最忌讳空气不流通，如果一直不通风，空气会十分污浊，给细菌可乘之机，使新妈妈和宝宝易患病。所以新妈妈的房间每天都要定时开窗通风，但要避免过堂风和流风。
原则二：良好的饮食
新妈妈在月子期最重要的事是加强饮食对身体的调理，补充营养。但这并不意味着要一味地吃鸡鸭鱼肉以及各种保健品，荤素搭配、营养均衡才是正确的饮食之道。
月子里新妈妈应该多吃高营养、高热量、易消化的食物，多喝水，促进身体的迅速恢复，保证尽快下奶并且乳量充足。新妈妈的饮食宜清淡，最好少食多餐。另外，由于新妈妈在生产时会大量出血，因此要注意多食用一些补血的食物。
原则三：充足的休息
分娩不但会使产妇经历难以忍受的剧痛，还会使产妇的身心极度劳累，因此，月子里一定要重视休息。然而照料刚出生的宝宝、伤口疼痛等因素，都会影响新妈妈的睡眠质量和时间。但是，越是在这种情况下，越要安排好睡眠时间，并且一有时间就抓紧休息。只有保证充足的睡眠，才能避免因过度疲劳而影响心情，使身体更快复原，也能确保充足的奶水。
原则四：适当的活动
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